“Oyun çok heyecanlı gidiyor. Bölümü geçmeden ara vermek hatta yemek bile yemiyorsun. Uzun saatler boyunca aynı pozisyonda bir mouse, klavye veya oyun kolu kullanıyorsun. Sürekli aynı parmaklarını tek bir harekette kullanıyorsun. Bileğinde ve parmaklarında yoğun ağrılar hissetmeye başlıyorsun, hatta elinde şişlik bile hissediyorsun.”

Senaryo tanıdık geldi mi? Bu yazımızda gamer/oyuncular için faydalı olacak el & bilek ve göz kaslarını geliştirecek egzersizlerden bahsediyoruz. Oyun kolu ile oyun oynarken uzun saatler aralıksız olarak işaret ve baş parmaklarımızı kullanıyoruz, klavyeyi kullanırken bileklerimize büyük bir yük bindiriyoruz. Bu şekilde el kaslarımızda yavaş yavaş deformeler meydana gelebiliyor. Bu durum dikkate almazsak günlük hayatımızı etkileyebilecek seviyede ağrılar olarak bize yansıyabilir. Biz gamerların kolaylıkla yapabileceği basit egzersizler ile bu ağrıların gelişini engelleyebilir, hatta oyun oynarken hareket kalibiyetimizi bile geliştirebiliriz.

Oyun oynamaya başlamadan önce yapabileceğimiz bazı ısınma hareketleri ile daha kaliteli oyun deneyimi yaşabiliriz.

1. Ters parmak uçlarına dokunmak

İki el ile yapılır:

2. Avuç içleri birleşik, parmaklar ayrı

3. Wrist and finger exercise for tendinitis

4. Bilek Fleksör Kaslarını Esnetmek

5. Yakından Uzağa Odaklanma

6. Sekiz Takibi

Bu egzersizleri yapmak ilk başta üşendirici gelse de bir müddet sonra faydalarını göreceksiniz. Oyunlar eğlenceli, sürükleyici ve karakteriniz sizler için çok değerli olsa da emin olun sağlığınız kadar değil.

Yazar

Ayşenur Şeyda Bilgü

AR Team member

Related Post

Leave a Comment

Mandarin Health © 2020

Legal

Kullanım Koşulları

Gizlilik ilkeleri

Güvenlik

Çerezler 

Bize Ulaşın